درد در هنگام ورزش

درد در هنگام ورزش

درد در هنگام ورزش را نادیده نگیرید!

محققان می گویند: درد می تواند علامت هشدار دهنده ای از به وجود آمدن آسیب و یا ایجاد تنش بیش از حد روی مفاصل باشد، بنابراین نباید درد حین فعالیت بدنی را نادیده گرفت. به گزارش سلامت نیوز و به نقل از ایسنا اینکه در حین ورزش فعالیت زیادی داشته باشید مهم است اما هرگز نباید درد را نادیده بگیرید زیرا درد علامتی است که نشان دهنده این است که به مفاصل خود آسیب می زنید و یا مفصلتان تحت فشار بیش از حد توان قرار دارند.

محققان (Cleveland) این توصیه ها را برای افرادی آسیب دیده که به منظور تقویت عضلات کمر و پشت ورزش 

می کنندارائه می دهد:

1)طناب نزنید زیرا پرش می تواند بیش از حد روی دیسکهای ستون فقرات شما فشار وارد کند. این نکته برای افراد غیر ورزشکار و آسیب دیده می باشد.

2)دویدن تا زمانی خوب است که درد احساس نکنید. رعایت این نکته برای ورزشکاران و افراد غیر ورزشکار نیز الزامی است.

3)خوب است برای دویدن و پیاده روی از کفش های ورزشی و کفش های محکم و حمایت کننده استفاده کنید و از دویدن و پیاده روی روی سطوح ناهموار اجتناب کنید. رعایت این نکته برای ورزشکاران و افراد غیر ورزشکار الزامی است.

4)در صورتی که احساس می کنید درد کمرتان بدتر می شود و درد آن به سمت پاها گسترش می یابد، ورزش را متوقف کنید.

5)اگر در هنگام ورزش و یا فعالیت احساس درد می کنید تمرینات خود را به کمک یک پزشک یا متخصص فیزیوتراپی انجام دهید.

6)به علائم هشدار دهنده بدن خود توجه کنید که نشان دهنده فعالیت بیش از حد مفاصل است.

و در آخر باید بگم که انجام ندادن بعضی از حرکات ورزشی فقط برای افراد غیر ورزشکار می باشد زیرا از آمادگی لازم برخوردار نیستند.

منبع: پیام نمای کانال 4.

تهیه و تنظیم:امید حسنی.

ویرایش:علیرضا کلانتری.

نظر یادتون نره.

کپی برداری از این مطلب بدون ذکر منبع غیر قانونی و حرام می باشد.